先週からジョギング復活したと書きましたが、なんだか体が重たいです。
それもそのはず、調べてみると、去年の今頃に比べて体重が5kgも増えていたことが発覚しました。
そのため、11月中旬のハーフマラソンまでにその5kgを落とすという目標を定めました。すなわちこれから、1日100gを目安にダイエットしていこうと思います。
具体的な案としては以下の通りです。
1:間食を一切やめる
(口さみしい時は無糖炭酸水を飲んで腹をふくらましてごまかす)
2:食べる量を少し減らす
(もともと1日2食、昼と夜の量を減らします、夜は1合炊いていたお米を1/2合にする)
3:ジョギングしない日も何かしらカロリーを消費する運動をする。
1日100gならこれくらいの無理ない範囲でなんとかなるはずなので、続けていきたいです。とにかく継続することが大事。